Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2019
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2019:
|
1311 kcal
|
Rasva: 48,40g | Prot: 103,21g | Hh: 115,78g.
Aamiainen: Dux Whey Protein Isolado Coco, Café (Infusão), Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Mexido. Lounas: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão de Trigo Integral, Cacau Show Bendito Cacau Amêndoas com Chocolate 70%, Frango Desfiado, Mandioquinha. Päivällinen: Quatá Ricota Fresca, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Desinchá Chá, Dux Whey Protein Isolado Coco, Café (Infusão), Banana Prata, Iogurte Natural (Leite Integral), Ovo Cozido. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Beatriz de Alencar
|