|
Guten Morgen Ihr Lieben. Heute nach langer Auszeit wieder gestartet. Die Waage zeigt eindeutig, ich brauche einen Plan und muss was tun. Bin hoch motiviert 😃
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
|
435 kcal
|
Rasva: 4,73g | Prot: 30,24g | Hh: 72,56g.
Aamiainen: Biskuit, ESN Eiweißshake, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Banane, Banane. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Aldi Mineralwasser Medium. lisää...
|
|
3508 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 6 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|