|
Подупёрся малость в стену - отпуск, шаги просели, снижение калоража до 2200-2300 помогало, но в итоге немного стопорнуло прогресс под конец. Остался последний месяц, решил зажестить- выставил в макрофакторе цель 1,2кг/нед, всё равно потом поддержка.
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
|
2240 kcal
|
Rasva: 72,30g | Prot: 201,87g | Hh: 186,66g.
Aamiainen: CMTech Omega-3 35%, Банан, Куриное Филе. Lounas: Куриный Фарш, Салат Айсберг, Красные Помидоры, Каждый День Кетчуп Томатный, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Антон Палыч Сыр Легкий, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Päivällinen: Каждый День Перья, Куриное Филе. Välipalat/Muut: Творог 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Пока рекомендует 2000 в будни, 1900 в выходные (выбрал неравномерное распределение, чтоб тренировочные дни бодрее шли). Думаю, с учетом возвращения на работу и 20к шагами чуть поддаст в пн.
Пока заменил куриный фарш на фарш филейный в обеденном бургере, думаю начать взвешивать помидор с айсбергом (до этого просто писал средний помидор, чтоб не париться), убрал 50 грамм макарон с ужина - и норм. Объем еды не особо изменится, посмотрим, как отреагируют весы:)
09 marras 23 jäseneltä: AntonMorozenko
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AntonMorozenko
|