Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2023
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
|
2498 kcal
|
Rasva: 91,02g | Prot: 141,48g | Hh: 258,59g.
Aamiainen: Pão Francês sem Miolo, Hortifruti Manga Tommy, Piracanjuba Leite em Po Integral, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure, Predilecta Goiabada Cremosa, Qualy Margarina (com Sal), Pão Francês sem Miolo, Café Brasileiro Café com Açúcar, Piracanjuba Leite UHT Integral. Lounas: Montevérgine Torrone com Amendoim, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Friboi Acem, Rezende Hambúrguer de Carne Bovina. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure, Ora Pro Nobis. lisää...
|
|
2791 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 18,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|