Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2023
|
58,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2023:
|
2542 kcal
|
Rasva: 94,24g | Prot: 120,14g | Hh: 307,30g.
Aamiainen: Клементины, Овощи Гриль, Рис Отварной, Запеченная или Жаренная Рыба, Сырники, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Oreo Печенье. Lounas: Счастье Пралине с Кунжутом и Морской Солью в Горьком Шоколаде, Виноград, Рис Отварной, Воккер Курица в Соусе Терияки, Nature's Own Factory Вафли Гречишные с Гречишным Молочным Шоколадом, Милка Молочный Шоколад. Päivällinen: Лента Свекла с Чесноком, Печень Говяжья Жареная. Välipalat/Muut: Хурма, Сливы. lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Ompelu - 2 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tanushetchka
|