Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2015
|
52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1578 kcal
|
Rasva: 55,28g | Prot: 96,65g | Hh: 177,24g.
Aamiainen: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Royal Forest Какао Масло, Продуктовая Аптека Какао Порошок Обезжиренный, Льняное Масло, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Увелка Крупа Гречневая, Простоквашино Сливки 10%, Now Omega-3. Päivällinen: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Простоквашино Сливки 10%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%, Помидоры. Välipalat/Muut: Now Foods Whole Psyllium Husks, Черника (Несладкая, Замороженная), Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Давлеканово Варенец, Чебаркульский Молочный Завод Молоко Топленое 2,5%, Dr. Oetker Желатин, Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Dymatize Казеин, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко, Простой Йогурт. lisää...
|
|
1690 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Sweet - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
|