|
доброе утро всем худеющим)))) У нас сегодня такой ливень ((Такое же т настроение. на весах -400. Вчера не только на работу, но и с работы шла пешком, в общем 16 000 шагов(видимо я за сегодняшнее утро прошла, так как сегодня пешком из за дождя не получается) . У меня возникла проблема, я каждый день думаю только о том, чтобы похудеть, я зациклилась на этом и не думаю ни о чем другом. По-немногу граммы уходят, но почему - то ни в сантиметрах, ни визуально ничего не заметно. Я понимаю, что не в сказку попала, но хочется мне хоть какого то результата
, иначе я чувствую, что скоро начнётся депрессия.
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2023:
|
1671 kcal
|
Rasva: 71,13g | Prot: 76,04g | Hh: 190,52g.
Aamiainen: Белебеевский Масло Сливочное 61,5%, O'Zera Шоколад Caramel, Увелка Ячневая Каша на Молоке. Lounas: Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Лук, Морковь, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Свинина Тушеная. Päivällinen: Благояр Бедро Цыпленка-Бройлера, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Рост Protein Bar Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад, Апельсин. lisää...
|
|
2023 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Привет. У меня тоже самое, причем когда укладываюсь по калориям, то заснуть не могу полночи, то желудок болеть начинает, с непривычки. Приходиться выпивать кефир и потом утром отвеса нет..
16 marras 23 jäseneltä: cheremnova.irina
|
нет, нет, нет, вам нужно перестать об этом думать. Переключитесь на хобби.
16 marras 23 jäseneltä: Анaстасия v88
|
У меня такое чувство, что теперь мои хобби считать калории
16 marras 23 jäseneltä: soniaKashtan
|
Я помню как худел, ел 1800 калорий, даже меньше. И мог на следующий день набрать в весе 😄 да и вес стоял частенько.
Потом стал 2200 ккал есть и я стал сбрасывать. Появилось больше энергии. Больше активности.
Вообще надо смотреть средний вес за прошедшую неделю, за эту неделю за следующую. Не нужно пытаться каждый день смотреть сбросили вы или нет. Вы конечно можете каждый день взвешиваться, но главное сравнивать на средний недельный вес.
А так ваше питание надо еще разбирать и разбирать
16 marras 23 jäseneltä: Adam Smith™
|
Результат уже есть - вот же, вы немного сбросили) Мне бы и этого хватило. Иногда по нескольку месяцев вес стоит, хоть ты тресни.. Так что не отчаивайтесь - нужно набраться терпения.
А какой у вас дефицит и КБЖУ? На сколько питаетесь?
16 marras 23 jäseneltä: Evilin Love
|
Ну получается приложение выдало мне 2000 КК,
Я переделала на 1700,но я не всегда столько ем, не получается, ну а так У50 Ж30 Ю20 это тоже мне приложение выдало, но я так и не научилась балансировать, не всегда есть возможность, через день совпадает)))
16 marras 23 jäseneltä: soniaKashtan
|
Вы выше написали, что исключили для себя спорт. Тогда быстрого результата не ждите, заранее настройтесь на марафон, а не спринт
16 marras 23 jäseneltä: Macaruna
|
А шаги – это отлично! Таким способом тоже худеют. Важно только не количество шагов, а дефицит, точно высчитанный. 50% его можно сделать за счёт еды, 50% за счёт ходьбы
16 marras 23 jäseneltä: Macaruna
|
Доброго дня, дорогой автор! Очень мало еды у Вас. Мало белка, мало углеводов. Шаги - очень хорошо, но нужно сохранять мышечную массу. Если падает вес, но не уменьшаются объёмы-теряете мышцы, это плохо. Жир то не уходит. Посчитайте на Ваш вес кбжу заново, пересмотрите рацион. Хотя бы неделю ешьте, как Вы ели обычно, когда не худели и не набирали, взвешивайте и записывайте все очень точно, взвешивайтесь каждый день и записывайте вес, потом посчитайте среднее арифметическое за неделю - это средний вес и примерно Ваша поддержкп(очень пр
16 marras 23 jäseneltä: AlekseevaKaty
|
Затем от полученной цифры отнимаете 10% или 15%,больше не нужно и пару недель смотрите на изменения веса. И объёмы. В самом начале про замеры забыла написать. Подключаете шаги, немного спорта, хотя бы лёгкие силовые тренировки пару раз в неделю. Смотрите на измерения, объёмы должны уходить это точно. Доедайте обязательно норму по белку, хотя бы 1,2-1,5гр на 1кг веса. Жиры 1гр на 1кг веса, остальное углеводы.
16 marras 23 jäseneltä: AlekseevaKaty
|
AlekseevaKaty да я так и ела всегда, можно сказать ничего не поменялось, просто порции намного меньше, минус мучное и минус очень жирное, больше овощей и не перед сном как обычно.
16 marras 23 jäseneltä: soniaKashtan
|
AlekseevaKaty спасибо за советы
16 marras 23 jäseneltä: soniaKashtan
|
Ну и расслабьтесь 😇плохое настроение - примите ванну с солью, с пеной, сделайте масочки на лицо и волосы, скраб на тело, попейте чаю вкусного, ну в общем, все, что любите 😊(если любите конечно спа штуки всякие). Просто каждый день не отходите от режима, хорошо питайтесь, поддерживаете активность и все пойдёт как надо. Удачи Вам 🌼
16 marras 23 jäseneltä: AlekseevaKaty
|
soniaKashtan, всегда пожалуйста, надеюсь, все получится у Вас 😊🌼
16 marras 23 jäseneltä: AlekseevaKaty
|
вам так кажется,
если на вас посмотрит другой человек, который не видел вас долгое время, то заметит изменения. Вы просто каждый день себя видите в зеркале, вот и кажется что все стоит на месте
16 marras 23 jäseneltä: Lanyhka
|
У меня такая же проблема как и у вас постояно думаю об этом 🤯
16 marras 23 jäseneltä: innaalekseevna1245o
|
Как говаривал Ронни Колман - Nothing to it, but to do it.
План есть, срок дефицита есть, поддержки распланированы, промежуток целевой потери веса, цель по калориям, по шагам. Избегаем paralysis by analysis, правила расставили, работаем.
Ну и никаких хитростей, просто делать)
Камень воду точит. Вес поднялся незаметно, просто вдруг раз, и ой. С уменьшением также будет, просто вдруг придет осознание, что 5 кг позади, потом 10, потом «да что дома делать, пойду в парк погуляю».
Всё получится) Не надо верить или надеяться, просто делать.
16 marras 23 jäseneltä: AntonMorozenko
|
Ну и хорошо, что думаете, значит цель четкая и ясная перед вами. Думайте теперь, чтобы жить с этим похудением комфортна была. Найдите движения танцы которые приносят удовольствие, помечтайте о новом размере одежды, о море и продолжать… продолжать.
16 marras 23 jäseneltä: rintish99
|
Все будет, радуйтесь , у вас все хорошо , медленно но верно. Мне 47 , всю жизнь худею , но результ активно был когда реальные проблемы ..у отца инсульт, ногу ампутировали, мать паролизовало, сразу минус много, и вот сейчас думаю хочу похудеть, но не дай бог таким путем, лучше 100 грм в месяц, но не за счет моих родных, без нервовов
16 marras 23 jäseneltä: Svetysinka
|
Только это не депрессия, а РПП
17 marras 23 jäseneltä: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - soniaKashtan
|