Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2015
|
52,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1595 kcal
|
Rasva: 55,10g | Prot: 104,50g | Hh: 180,04g.
Aamiainen: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Курагой, Продуктовая Аптека Какао Порошок Обезжиренный, Гарнец Мука Кукурузная, На здоровье Молоко 0,5%, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яйцо, Продуктовая Аптека Какао Порошок Обезжиренный, Гарнец Кукурузный Крахмал, Продуктовая Аптека Клейковина Пшеничная (Глютен), Овсяные Отруби, Dr Dias Отруби Пшеничные. Lounas: Помидоры, Простоквашино Ряженка 4%, Dymatize Протеин (33г), Простоквашино Сливки 10%. Päivällinen: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Сливочное Масло, Iberica Маслины без Косточки, Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Простоквашино Сливки 10%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, На здоровье Молоко 0,5%, Чебаркульский Молочный Завод Молоко Топленое 2,5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Виктория Хлебцы Вафельные Ржаные, Dr. Oetker Желатин, Черника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин. lisää...
|
|
1482 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Strength - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|