Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2015
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1627 kcal
|
Rasva: 53,35g | Prot: 145,55g | Hh: 137,08g.
Aamiainen: Philadelphia Balance Feta & Gurke, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Body Attack Casein Protein, Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Päivällinen: Philadelphia Balance Feta & Gurke, Amsport Oat Flapjack, Sonnen Bassermann Mein Kartoffeltopf mit Herzhaften Würstchen. Välipalat/Muut: PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren, Peak Glutamin, Ja! Würfelzucker. lisää...
|
|
3118 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Alle Achtung! Man kann Dich um Deine Performance nur beneiden.
27 syys 15 jäseneltä: Herberto
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|