Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2023
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2023:
|
467 kcal
|
Rasva: 36,59g | Prot: 29,47g | Hh: 4,23g.
Aamiainen: Café. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Ovo Cozido. Päivällinen: Frango Desfiado, Salame, Boa Nata Queijo Minas Padrão. lisää...
|
|
2086 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Jumping Jacks - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Priscilarumo57kg
|