|
F:79.1%/W:55.2%/M:40.5%
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 67,22g | Prot: 144,42g | Hh: 272,89g.
Aamiainen: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lounas: Philadelphia Räucherlachs mit Dill, Dulano Hähnchenbrust Gepökelt, Gegart, Geräuchert, Grandessa Fruchtig Leicht Erdbeer, Sesambrötchen, Mohnbrötchen, Bäckerkrönung Bayerische Brezen, Linessa Light Butter, Vitafit Orangensaft, Rügenwalder Mühle Leichte Teewurst, Gekochtes Ei. Päivällinen: Aldi Katenschinken, Zwiebeln, Knollensellerie, Atlantic Premium Kabeljau. Välipalat/Muut: Zwetschgen, Äpfel, Lidl Apfeltasche, Jesuiten Quelle Apfelsaftschorle, Rathaus Bäck Kirsch Nudel. lisää...
|
|
3221 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 26 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Jousiammunta - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|