|
Baixamos um pouco mais, pouco, mas sem dificuldade, sem colocar o corpo em sofrimento constante com dietas malucas e ainda melhor, ganhando um pouquinho de massa muscular. ☺️❤️
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
1312 kcal
|
Rasva: 36,27g | Prot: 137,88g | Hh: 102,59g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Da Terrinha Tapioca, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lounas: Hershey's Chocolate 60% Caramelo Salgado, Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Mamão Papaia, Itambé Requeijão Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cassini Biscoito de Polvilho. Välipalat/Muut: Max Titanium Whey Protein Sabor Baunilha, Itambé Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Whey Protein Sabor Baunilha, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Cenouras. lisää...
|
|
1707 kcal
|
Harjoitus:
musculação - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|