|
Mitähän aktiivisuustasoa porukka täällä käyttää neljästä mahdollisesta. Vaihdoin asetukseksi ” aktiivinen ” ( taso 2 / 4 ) ja suosituskalorit nousivat 3200kCal päivässä. Siihen täytyy lisätä yksi ateria kokonaan lisää 🙄
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
3218 kcal
|
Rasva: 137,24g | Prot: 191,13g | Hh: 297,96g.
Aamiainen: Foodin Chia-Siemen, Keiju Rypsiöljy, Södergården Suomalainen Herukkasekoitus, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Fazer Amica Liha-Makaronilaatikko. Päivällinen: Paistettu Peruna, Kivikylän Kotipalvaamo Palvikalkkuna, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Star Nutrition Whey-80, Kariniemen Ohuen Ohut Kalkkunameetvursti, Valio Oltermanni 17%, Keiju Keiju 3 Öljyä, Paahtoleipä, Banaanit, Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. lisää...
|
|
 Kommentit
Toi star nutrion on ihan hyvä,joissakin jauheissa paljon hiilaria ja rasvaa
03 joulu 23 jäseneltä: jarikari
|
@jarikari Paljonko sulla on pituutta? Mietin ollaanko lähellä samaa.
04 joulu 23 jäseneltä: Sir. William
|
192 cm , ja lihasta löytyy jonkun verran,kuntosalia harrastanut 11 vuotta ja ikää kohta 47🫣
04 joulu 23 jäseneltä: jarikari
|
Ok. No sit oon eri sarjassa 180cm ja 120kg pelkkää läskiä. 🙃
04 joulu 23 jäseneltä: Sir. William
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sir. William
|