Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2023
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
1696 kcal
|
Rasva: 48,65g | Prot: 122,24g | Hh: 186,97g.
Aamiainen: DIA Manga Espada, Aurora Linguiça Toscana, Café com Açúcar, Ovo Mexido. Lounas: Farinha Aveia, Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Quaker Farinha de Aveia. lisää...
|
|
3060 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 47 minuuttia, Jujutsu - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - FelipeAvs
|