Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2023
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2023:
|
2100 kcal
|
Rasva: 96,64g | Prot: 120,82g | Hh: 193,02g.
Lounas: Daging Sapi, Steak Daging Sapi, Nasi Putih, Telur Goreng, Tumis Pare. Päivällinen: Daging Sapi, Nasi Putih, Tumis Pare. Välipalat/Muut: Tujuh Kurma Susu Steril Kurma, Semangka, Kacang Ayam Disco Original, Mangga Muda. lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|