Päiväkirja - femida1206, 28 marras 23

🔥 

У вас идеальное тело и пропорции. Подскажите, есть где-то источник информации по вашей программе тренировок ? Что именно делаете, в какой последовательности, количество подходов, повторов, веса, оптимальный вектор прогрессирования нагрузок?  

привет, Фемида. откуда ты?)  

Нет ничего универсального. Все упражнения одинаковые для всех. Вопрос в весе, подходах и группировке в одной трени. Я 2 месяца ела булки и сушки по полкило в день. Только неделю на диете. Вам поверьте такое делать нельзя. И не забывайте о генетике. Мне дана такая талия от природы. Кому то то попа итд. А мне чтобы сделать низ нужно очень постараться. А верх очень отзывчивый. Я никогда не качаю пресс и он у меня есть. А кто то качает и нифига. Готовые проги даст лишь тренер при индивидуальном ведении. Я все это прошла и вам советую 

Я из Хабаровска 

У меня было онлайн ведение 10 месяцев и со мной в группе ещё человек 15. Программа была у всех одна, но результаты вообще разные.