Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2023
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2023:
|
1490 kcal
|
Rasva: 43,29g | Prot: 67,37g | Hh: 214,61g.
Lounas: Chicken or Turkey, Stuffing and Vegetables in Gravy (Including Carrots, Broccoli and/or Dark-Green Leafy, Mixture). Päivällinen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, White Bread, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), 365 Chicken & Wild Rice Soup. Välipalat/Muut: M&M's Peanut Chocolate, Trader Joe's Dark Chocolate Covered Mini Pretzels, 180 Snacks Almond Crunch. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|