|
эллипс 40 мин, растяжка 16, хаммам, сауна, вес 113,2, пешком 20 до работы, работа 12 ч
|
114,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2023:
|
1383 kcal
|
Rasva: 56,14g | Prot: 131,73g | Hh: 88,38g.
Aamiainen: Домик в деревне Кефир 2,5%, Гречка. Lounas: Скумбрия. Päivällinen: Скумбрия. Välipalat/Muut: Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%. lisää...
|
|
2845 kcal
|
Harjoitus:
элипс - 40 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|