Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2023
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1920 kcal
|
Rasva: 95,61g | Prot: 132,52g | Hh: 136,11g.
Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Cozida, Banana, Pêssegos, Torresmo, Carne de Panela, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Queijo Branco, Torresmo, Member's Mark Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Relva Verde Uva Passa Preta, Banana, Seara Presunto Cozido, Frimesa Queijo Mussarela, Crepioca. lisää...
|
|
4203 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marcosrp01
|