Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2023
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1641 kcal
|
Rasva: 66,38g | Prot: 94,90g | Hh: 172,75g.
Lounas: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Dendeng, Rumah Makan Sederhana Sate Padang, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Gulai Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Päivällinen: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Fiesta Spicy Chick, Labu Dimasak, Uleg Sambal Pedas. Välipalat/Muut: Mangga, Fiesta Fried Chicken. lisää...
|
|
2708 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|