Päiväkirja - aycokyedim, 02 joulu 23

gelmez miii ama kendini suçlu hissetme ağır tatlılar yemediğin sürece sorun olmaz 

Lezzetli yemekler tatlı isteğini getiriyor, Sanırım insülin direnciniz var aralıklı oruç yaparsanız ve karbonhidratı tamamen keserseniz tatlı isteği gidiyor tecrübeyle sabit. 

Bende daha çok tuzlu yeme isteği oluyo bu saatlerde çekirdek yada badem yiyorum😔 

aksam 7 den sonra veya önce yerseniz bişey değismiyecek, vücudunuz aldığınız günlük kalori ve besin değerlerine bakar bunu akşam 7 den önce veya sonra almanız bişeyi değiştirmiycek. eğer gunde 2000 kalori alıyorsaniz bunun hepsini akşam 7 den sonra alırsanız bişey değismiyecektir. 

Kilo kaybından ziyade biraz daha kendimi disipline etmek için akşam bi şeyler yeme olayını bitirmek istiyorum aslında. Yoksa haklısınız önemli olan kalori açığı 🙏🏻 

Aslında günde 2 öğün aralıklı oruç yapıyorum. 16 saat açlık 8 saat tokluk şeklinde. Karbonhidratı tamamen kesmesem de azalmayı çok istiyorum. Belki zamanla alışır vücudum bu sisteme. Teşekkğr ederimm 🌸 

Teşekkürler hansel 🌸 iyi aklıma geldi yarın bol tarçınlı bir yeşil elma yiyeyim çok severim  

tatlı, tuzlu farketmeden ağzı oyalayacak bi şeyler istiyor cidden insan. Aslında fiziksel açlık değil de duygusal açlık benimki de 🙏🏻 inşallah suçlu hissetmeden strese de girmeden sağlıkla kalırız  

Mantıkliymis çünkü disiplin hepsinden önemli disiplin olmadan ne kadar motivasyonlu olursa olsun bi insan gelişimi bı yere kadar olucaktir fakat disiplin ve sıkı çalışmayla kesinlikle sonuna kadar gelişim gösterebilir 🥰