Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1579 kcal
|
Rasva: 51,08g | Prot: 96,63g | Hh: 180,09g.
Aamiainen: Лито Ржаные Отруби, Nutiva Кокосовое Масло, Верность Качеству Горький Шоколад 99%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сыр Адыгейский, Творог (Полностью Обезжиренный), Домик в деревне Молоко 0,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lounas: Индейка Отварная, Простоквашино Сливки 10%, ITLV Маслины без Косточки, Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком Пшеничные с Отрубями, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Елизавета Хлеб Вафельный, Клубника (Несладкая, Замороженная), Волжаночка Ряженка 2,5%, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Delba Цельнозерновой Хлеб, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Max 30 Friday Fight Round 2 - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|