|
07.25 Uhr, nüchtern, 3780 kcal
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3800 kcal
|
Rasva: 71,11g | Prot: 210,74g | Hh: 557,96g.
Aamiainen: Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink. Lounas: Bio Organic Italienische Mandeln, K Classic Magerquark 0,3% Fett, Paulus Lidl Beeren Obst Teller, My Muesli (5-Korn-Flocken) My Muesli (5-Korn-Flocken), SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Küchenmeister Weizenkleie, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Michèl Wok 1000, Palatina Bio Naturreis. Päivällinen: Bio Organic Italienische Mandeln, Wurzener Cornflakes Crisp&Cross ohne Zuckerzusatz, Nestle Shreddies Choco an, Paulus Lidl Beeren Obst Teller, Feigen, Birnen, Granatapfel, Banane, Michèl Mandelnugat Creme, Proteinquark Tiramisu. Välipalat/Muut: Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3734 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Työ - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 18 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|