Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2023
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1203 kcal
|
Rasva: 46,97g | Prot: 85,97g | Hh: 108,65g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Maydanoz, Kiraz Domates, Havuç, Turp, Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ayçiçek Yağı, Patates. Päivällinen: Marul, Havuç, Yayla Maş Fasulyesi, Zeytinyağı, Maydanoz, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Hun Tahin, Arifoğlu Susam, Trabzon Hurması. lisää...
|
|
1843 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Yürüyüş - 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|