Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2023
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1549 kcal
|
Rasva: 48,08g | Prot: 89,38g | Hh: 187,60g.
Aamiainen: Ikan Teri, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Lounas: Uleg Sambal Pedas, Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Teh Manis. Päivällinen: Labu Siam, Ikan Teri, Tempe Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Alfamart Jagung Marning, Keripik Singkong. lisää...
|
|
1636 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AnikSarbani
|