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voy a probar el ayuno intermitente, ya lo inicie, como debería romperlo mañana? Se que hay que comer ciertos alimentos, no solo romperlo con cualquier cosa.
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2232 kcal
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Rasva: 62,33g | Prot: 82,47g | Hh: 336,02g.
Aamiainen: Café Cortado, La Serenísima Leche Descremada, La Virginia Mate Cocido, Manzana Verde. Lounas: Tonadita Dulce de Leche, Fachitas Mini Coronitas Sabor Frambuesa , Tomates, Lechuga, Zanahoria, Ajo, Zapallito Verde, Morrón, Cebollas, Filete de Ternera. Päivällinen: Fachitas Mini Coronitas Sabor Frambuesa , Dulcor Mermelada de Ciruela Light, Punta del Agua Queso Cremoso , Argentitas Galletas Crackers de Agua, Manzana Verde, Milanesa de Pollo al Horno. Välipalat/Muut: Zafrán Galletitas Avena, Pasas y Chía, Fachitas Mini Coronitas Sabor Frambuesa , Manzana Verde, Dia Yogur Descremado Batido. lisää...
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 Kommentit
Dicen que con verdura o proteína es lo mejor, luego grasas y por último carbohidratos. Que alguien me corrija si estoy mal
11 joulu 23 jäseneltä: guille.avendano
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lo ideal es romperlo con proteína esperas unos minutos y luego comes tratando de dejar los carbohidratos para el final, ejemplo rompes ayuno comiendo un huevo o dos fetitas de jamón y queso mientras te vas cocinando
11 joulu 23 jäseneltä: gazzojan
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Entiendo, entonces por ejemplo si lo rompo en el desayuno podría ser algo así: un huevo, después una fruta y por último un té con leche?
11 joulu 23 jäseneltä: Micanesa
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Si, en teoría ese desayuno estaría bien, igual es muy importante que si vas a hacer ayuno no hagas déficit calorico para evitar que tu cuerpo entre en modo "supervivencia " y empiece a almacenar grasa. Lo ideal es acompañarlo con una dieta reducida en carbohidratos para favorecer las primeras horas de ayuno.
11 joulu 23 jäseneltä: gazzojan
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