Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2023
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2411 kcal
|
Rasva: 64,70g | Prot: 81,71g | Hh: 317,33g.
Aamiainen: Wal-Mart Mini Cupcakes, Deviled Egg, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz), Chicken Soup. Päivällinen: Cooked Summer Squash (from Fresh), Baked or Broiled Cod, Blimpie Bagel. Välipalat/Muut: Toll House Sugar Cookies, Great Value Mixed Nuts, Rum. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|