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Och joa.. davon lass ich mir nicht den Tag verderben ;)
Erst mal Kaffee und bisschen gebretter auf die Ohren , danach ab zum Abendtraining und dann passt des schon ^-^
Erst wenn das Training ausfällt oder scheiße läuft werd ich "dezent" ungehalten ;)
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75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2932 kcal
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Rasva: 58,78g | Prot: 145,94g | Hh: 437,89g.
Aamiainen: Sauerteigbrot Dinkel + Sonnenblumenkerne, Goldessa Körniger Frischkäse Light, Tomaten, Ja! Harzer Käse, Lotus Karamellcreme Crunchy, Kania Vegetarischer Brotaufstrich Pastasciutta, Kaffee (Gemahlen), Hartgekochtes Ei, Freshona Tomatenmark, Lidl Balance Brot. Lounas: Milbona Der Leichte Fruchtjoghurt Erdbeere, Vitafit Ananassaft, Braeburn Äpfeln, Crownfield Zarte Haferflocken, Alpro Reis Original. Päivällinen: My Best Veggie Vegetarisches Gemüseschnitzel, ASIA Chow Mein Nudeln, Bamboo Garden Sambal Oelek. Välipalat/Muut: Lidl Mango, Leibniz Pick Up! Choco, Milbona Joghurt 0,1%, Saskia Mineralwasser, White Supps Naked Whey Cookies, Banane. lisää...
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2798 kcal
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Harjoitus:
Käsipallo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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