Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2023
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 61,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1707 kcal
|
Rasva: 50,02g | Prot: 73,17g | Hh: 250,23g.
Aamiainen: バナナ, タカキベーカリー 玄米食パン, ローソン ブランのオレンジパン, ミツカン リンゴ酢, ニンジン, 乾燥プルーン, トマト, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キューピー ゴマドレッシング, スパニッシュオムレツ, ジャムまたはマーマレード（微糖）, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Lounas: メグミルク すっきりCa鉄. Päivällinen: セブンイレブン じゃこ高菜, 筑前煮, 佐藤食品 サトウのごはん, 味噌汁, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 絹ごし豆腐. Välipalat/Muut: イオン株式会社 素煎りアーモンド, Tohato キャラメルリッチサンド, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ポッカ ポッカレモン100. lisää...
|
|
2038 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|