|
45 min de cardio as 5 da manhã e depois musculação em jejum
|
1323 kcal
|
Rasva: 36,88g | Prot: 95,16g | Hh: 152,14g.
Aamiainen: Pura Polpa Suco Misto de Abacaxi, Limão, Couve, Gengibre e Hortelã, Ovo Frito, Panqueca de Banana. Lounas: Tilápia, Legumes Grelhados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Batata Doce. Päivällinen: Melitta Café sem Açúcar, Ovo Frito, Coringa Cuscuz . Välipalat/Muut: Mamão, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nicckmatos
|