Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2023
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 61,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1730 kcal
|
Rasva: 49,44g | Prot: 55,57g | Hh: 174,89g.
Aamiainen: メープルシロップ, マーガリン, ウインナー, セブンイレブン ゆで卵, ファミリーマート もちっとホットケーキ(メープル&マーガリン), キューピー ゴマドレッシング, トマト, ニンジン, ミツカン リンゴ酢, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, メグミルク すっきりCa鉄. Päivällinen: ローソン 熟成紅鮭, 筑前煮, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 絹ごし豆腐, 成城石井 4種根菜の五目きんぴら, ジョナサン 雑穀米, セブンイレブン じゃこ高菜, 味噌汁. Välipalat/Muut: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ポッカ ポッカレモン100. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 53 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|