|
07.59 Uhr, nüchtern, 3850 kcal
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3800 kcal
|
Rasva: 71,88g | Prot: 210,07g | Hh: 548,52g.
Aamiainen: Alpro Mandel Ungesüsst. Lounas: Paulus Lidl Beeren Obst Teller, K-Classic CACAO, K-Classic Zarte Haferflocken, Küchenmeister Weizenkleie, Kaufland Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Broccoli Tiefgefroren, Fine Food Kokos Öl Nativ. Päivällinen: Nestle Shreddies Choco an, Proteinquark Vanilla, Paulus Lidl Beeren Obst Teller, Rapunzel Haselnussmus, Küchenmeister Dinkel Grieß Feinkörnig, Fabulo Weichweizengrieß, Rossmann Reisdrink. Välipalat/Muut: Radieschen, Weintrauben, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Myprotein Gerstengraspulver, Banane. lisää...
|
|
3866 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|