|
Menos 600 gramas ☺️
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1534 kcal
|
Rasva: 47,28g | Prot: 145,96g | Hh: 126,97g.
Aamiainen: Wickbold Wrap 100% Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Neugebauer Chocolate Ao Leite com Amendoim, Laranja Pêra, Clara de Ovo Cozida, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Hortifruti Manga Tommy, Sadia Coração de Frango, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura, Mel, Power One Pasta de Amendoim Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura, Uvas, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Probiótica 100% Pure Whey Baunilha . lisää...
|
|
1873 kcal
|
Harjoitus:
musculação - 1 tunti, corrida rua - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deborahsouzaa
|