Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2023
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1888 kcal
|
Rasva: 97,53g | Prot: 133,83g | Hh: 126,92g.
Aamiainen: Петелинка Куриные Шеи, Жако Пастила Фруктовая, Грецкие Орехи, Рис, Вода, Кофе. Lounas: Огурец (с Кожурой), Хлебец, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Вода, Чай, Соль, РРК Горбуша Филе с Кожей. Päivällinen: Яблоко, Вода, Чай, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Черный Перец, Соль, Вареное Яйцо, Умалат Сыр Сулугуни. Välipalat/Muut: Петелинка Куриные Шеи, Чай, Bombbar Protein Chips, Травяной Чай, Мандарины. lisää...
|
|
2958 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Suihkussa - 1 tunti, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Lukeminen - 1 tunti, Portaiden Nousu - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - swetaluch
|