|
|
1341 kcal
|
Rasva: 47,26g | Prot: 98,23g | Hh: 134,52g.
Aamiainen: Ovo Frito, Pura Polpa Suco Misto de Abacaxi, Limão, Couve, Gengibre e Hortelã, Banana da Terra. Lounas: Batata Doce, Laranjas, Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Assado, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua. Päivällinen: Ovo Cozido, Batata Doce Cozida. Välipalat/Muut: Banana, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nicckmatos
|