Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2023
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1109 kcal
|
Rasva: 47,24g | Prot: 46,56g | Hh: 125,71g.
Aamiainen: Tahu Goreng, Ayam Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Lumpia Ayam. Lounas: Fortune Minyak Goreng, Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Päivällinen: Telur Goreng tanpa Lemak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Cilok, Cimory Yogurt, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. lisää...
|
|
1740 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
23 joulu 23 jäseneltä: maritaita23
|
dan terjadi lagi, males olahraga, males defisit kalori. alhasil naik 2kg. yuk bisa yuk sincia badan udah kuyusss
23 joulu 23 jäseneltä: maritaita23
|
23 joulu 23 jäseneltä: Aming73
|
@ko aming : merasa gede ko😂
23 joulu 23 jäseneltä: maritaita23
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maritaita23
|