|
Terimkasih buat diriku yg mau tetap konsisten. selama 3,5 bulan ini. loss 12 kg...
|
1717 kcal
|
Rasva: 57,31g | Prot: 66,12g | Hh: 227,52g.
Aamiainen: KFC Dada Ayam, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce , Nasi Putih, Mangga, Onde Onde, Tahu Isi, Bakwan. Lounas: Bamboe Sambal Goreng Ati, Kecap Manis, Telur Puyuh, Sambal Goreng, Ayam Kecap, Bubur Nasi. Päivällinen: Wings Food Kecap Manis Sedaap, Kubis, Sambal Goreng, Soto Ayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Bob's Red Mill Chia Seed, Gery Chocolatos, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener, Lemonilo Sola Farm. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
masyaallah.. makan di berapa kalori kk perhari?
24 joulu 23 jäseneltä: dindawulans15
|
ini hasil berapa bulan konsisten kak?
24 joulu 23 jäseneltä: rahmadhaninabila14
|
bismillah semoga aku juga tetap konsisten
24 joulu 23 jäseneltä: sipengen ideal🥺
|
24 joulu 23 jäseneltä: phiiie2
|
@dindawulans15 : sbulan pertama 1000 kalori. Tp slanjutnya sesuai BMR aku 1300.. Ada dibeberapa minggu trkadang 1500.
@rahmadhaninabila14 : selama 3,5 bulan kak
@aydnda : semangat terus kakak..
@phiiie2 : angkat beban pakai dumble aja kak, tp teratur
24 joulu 23 jäseneltä: syauqina-
|
keren.. makannya berapa kalori sehari sis
24 joulu 23 jäseneltä: April Mont
|
selama berapa menit kak olahraganga
24 joulu 23 jäseneltä: isabelladwirachmadania
|
dibarengi konsumsi obat diet kah
25 joulu 23 jäseneltä: safitriw610
|
@sitisarah_29 : dr BB 69 kak
@April Mont : sesuai BMR 1300, kadang bisa sampe 1500
@ekasusanty9 : semangat kakak tetap konsisten sampai ke body goals
@isabelladwirachmadania : sehari 30menit latian angkat beban pakai dumble
@safitriw610 : ga ada kak,, yg ptg defkal dan olahraga aja
25 joulu 23 jäseneltä: syauqina-
|
BBku saat ini juga kak, bolak balik 67-70. Susahnya konsisten apalagi kalo mau haidh susah banget ini perut dan mood diajak defkal 😭
25 joulu 23 jäseneltä: Nutrition Fact
|
cara ngitung kebutuhan kalori kita gmn sih ?
25 joulu 23 jäseneltä: hanyapriliani22
|
kak ijin bertanya gimana ya cara atur kalori di apk ini soalnya saya baru download
25 joulu 23 jäseneltä: Windanova Nova
|
kak kalau kalori harian 1.500 tapi cuman makan sekitar 800 kalori gakpp ?
25 joulu 23 jäseneltä: meisyakirana
|
dan kalau kaka makan lemak dan karbo lebih banyak apa engga ? karna seriap aku cek kalori aku selalu kaget kalau ternyata lemaknya juga banyak
25 joulu 23 jäseneltä: meisyakirana
|
25 joulu 23 jäseneltä: meisyakirana
|
ini pakai yg gratis apa dftr premium kk?
25 joulu 23 jäseneltä: umi muslimah
|
@Nutrition Fact : iya kak kalau lg haid memang bawaany craving, tp walaupun kita makan lebih byk. Metabolisme kita juga naik. Jd walaupun ntar BB naik, stelah haid kembali lg kok biasanya.
@hanyapriliani22 : ada byk aplikasi buat itung kalori. Pakai TDEE kalkulator bisa kak. Dari aplikasi ini jg ada pengaturannya.
@Windanova Nova : masukin aja BB target km dsini dan sesuai kan aktivitas km gmn. Karna smakin tinggi aktivitas maka kbutuhan kalori km lebih byk
25 joulu 23 jäseneltä: syauqina-
|
@meisyakirana : usahakan km makan paling ga sesuai BMR. Karna kalau kita trlalu defisit dbawah BMR trus menerus, takutnya metabolisme kita jd bermasalah. Nanti skaliny berhenti diet lgsg cepet jg naiknya.
Ak sih kadang makan apa aja.. Kalau bs kurangi karbo sama lemak lebih bagus.. Banyakin protein biar bs bantu naik massa otot dibarengi olahraga angkat beban, ini efektif bgt ak terapin
Ak pake aplikasi gratis ga premium kak
25 joulu 23 jäseneltä: syauqina-
|
aku kalori di 1500 tapi tiap senin sampai jumat makan dibawah 1500 kusus sabtu minggu pas 1500 kadang lebih dikit, besoknya ku timbang naik sekilo, kalo kata kakak harus makan di sekitar bmr kita itu bener banget karna kalo setiap hari dibawah bmr sekali makan diatas itu sedikit udah naik
25 joulu 23 jäseneltä: Inun Tutut Erlita
|
@Inun Tutut Erlita : iya.. Tp trkadang ada salah hitung kalori jg bisa.. Atau salah hitung BMR. Kalau BB udah turun byk, biasany BMR kitapun ikut turun.
25 joulu 23 jäseneltä: syauqina-
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|