|
Первая фотография 21.08.2023 Вторая фотография 01.10.2023 Третья фотография 25.12.2023 Кропотливая работа на протяжения 4 месяцев 🥰 Потеря 7,2 кг 🩵 дальше только больше
|
1267 kcal
|
Rasva: 60,01g | Prot: 112,81g | Hh: 50,75g.
Aamiainen: Сырники, Сваля Сыр, President Творожный Сыр с Травами, Яйцо, Bombbar Брусничный Топпинг, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Вафли с творогом. Päivällinen: Шпинат, Сваля Сыр, Пятерочка Тунец Рубленный в Собственном Соку, Яйцо. Välipalat/Muut: Дим Кофе Латте, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. lisää...
|
|
 Kommentit
Супер результат,расскажите пожалуйста про свое питание 🌺
25 joulu 23 jäseneltä: mary.mega.art
|
mary.mega.art. Каллораж мне назначил тренер. Было 1800 - 3 дня, и 1400 - 4 дня. По жирам нужно было набирать до 65гр, белков от 100 гр. углеводы у меня сами набирались до 180гр)) В зал ходила 3 раза в неделю силовые, и 2 раза кардио 🙈 Сейчас буду уходить на набор.
В этом году стояла задача сбросить лишний жирок. В следующем году стоит задача набор мышечной массы 😊
30 joulu 23 jäseneltä: Наталья Чижевская
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Чижевская
|