Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2015
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2416 kcal
|
Rasva: 89,75g | Prot: 88,89g | Hh: 291,11g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Beef Barbecue Sandwich or Sloppy Joe on Bun, Rock Bottom Beer Cheese Soup, A&W Root Beer. Päivällinen: Butter, Cooked Carrots, Green Peas, Salmon, Regular Beer. Välipalat/Muut: Ice Cream, Chocolate Chip Cookie, Chocolate Chip Cookie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2049 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|