Päiväkirja - kavolekat, 31 joulu 23

Насчёт положительных итогов года:
1) Самое главное достижение -- я рутинно удерживаю нормальный здоровый вес в разных жизненных обстоятельствах.
2) Мне отменили метформин.
3) Углеводный обмен и липидный профиль здорового человека.
То есть программа минимум выполнена.

Программа максимум не выполнена:
1) В массонабор пойти не рискнула -- с деньгами-временем-залом-тренером было сложно, а до самостоятельных компетенций нос не дорос.
2) Лекарства от давления пока отменить не удалось, вернусь к этому вопросу после нового года под руководством кардиолога.
3) Жить без подсчетов КБЖУ тоже не пробовала (исключение -- отпуск), но хочу провести такой эксперимент.

Насчёт долговременных планов пока не загадываю, но планирую и дальше продолжать в том же духе -- сбалансированно питаться и поддерживать высокую физическую активность посильными способами.

На фото я год назад (слева) и сейчас (справа).
Всё основное у меня в Телеграм, ссылка в профиле.

Всех с наступающим, всем всего наилучшего и хорошего настроения!

---

3783 kcal

Rasva: 135,25g | Prot: 177,55g | Hh: 372,05g.   Aamiainen: Uni Dan Горчица Баварская, Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Пятерочка Яблоко Красное , Куриное Филе на Гриле, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Волжаночка Молоко 2,5%, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 65% с Цукатами Апельсина и Лепестками Миндаля. Lounas: Свежее Завтра Творог 1,8%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Увелка Крупа Пшено, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Азовская Молочная, Волжаночка Молоко 2,5%. Päivällinen: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Bonfesto Маскарпоне, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Свежее Завтра Творог 1,8%, Lago Печенье Савоярди, Массандра Херес, ВкусВилл Сельдь под Шубой, Водка, Gancia Брют, Черкизовский Колбаса Сальчичон, Магнит Сыр Российский 50%, Маркет Перекресток Томаты Протёртые, Красный или Кайенский Перец, Сухие Цельные Семена Кунжута, Singsong Острая Перцовая Паста "Кочуджянг", Sen Soy Устричный Китайский Соус , Зеленый Лук, Морковь, Лето Укроп Свежий, Лето Петрушка Свежая, Mlekara Sabac Сербская Брынза, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, ITLV Маслины без Косточки, Болгарский Перец, Магнит Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Салат Ромэн или Соз, Uni Dan Горчица Баварская, Iberica Каперсы Gourmet , Бондюэль Корнишоны Маринованные, 365 Дней Соус Майонезный 15%, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Велком Бекон Сырокопчёный, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Волжаночка Молоко 2,5%, Ашан Шампиньоны, Лук, Мясновъ Мясо Кролика Тушеное, Олейна Масло Растительное . Välipalat/Muut: ВкусВилл Суп «Чечевичный», Пятерочка Яблоко Красное , Волжаночка Молоко 2,5%, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. lisää...