Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2024
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 55,70g | Prot: 84,30g | Hh: 169,31g.
Aamiainen: Ikan Bawal Goreng, Tempe Goreng, Uleg Sambal Pedas, Kangkung, Nasi Putih. Lounas: Pentol. Päivällinen: Soto Ayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Astor Wafer Stick Chocolate , Nabati Cheese Wafer. lisää...
|
|
2742 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|