|
07.25 Uhr, nüchtern, 4125 kcal
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3917 kcal
|
Rasva: 68,43g | Prot: 243,27g | Hh: 553,74g.
Aamiainen: Märschimport Kokosraspel, Alpro Mandel Ungesüsst. Lounas: Johannisbeeren, Jütro Schattenmorellen, Jütro Heidelbeeren, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, K-Classic Zarte Haferflocken, Michèl Kürbissuppe. Päivällinen: Nestle Shreddies Choco an, Heidelbeeren, Banane, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth, Alnatura Haferkleie, K-Classic Zarte Haferflocken, Proteinquark Cookies&Cream, Kühne Rote Bete in Scheiben, Deli Reform Sommerfrische, Michèl Weizenvollkornbrot. Välipalat/Muut: Michèl Cheesecake Vanilla, Eat Me Soft-Pflaumen, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3707 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|