Päiväkirja - marterl, 14 loka 15

Da du noch nicht lange hier bist möchte ich mich direkt mal unbeliebt machen: Mit so wenigen Kcal dürftest du weit unter deinem Grundumsatz liegen. Das solltest du auf gar keinen Fall machen, da so zwangsläufig dein Stoffwechsel runterfährt und du keine Erfolge sehen wirst, da sich dein Körper an die letzten Reserven klammern wird! Ideal wäre eine Kalorienaufnahme zwischen Grund- und Gesamtumsatz. Wenn dir diese Begriffe nichts sagen, dann google sie mal und rechne dir mit einem Kalorienrechner (zum Beispiel mit der Excel-Tabell, die du auf http://davidwinkler.de/ findest) deinen Bedarf aus. Vor allen Dingen musst du geduldig sein. Mit deinem Vorgehen wirst du sicher auch an Gewicht verlieren, allerdings nur bedingt durch den Abbau von Wasser und Muskelmasse. Und das sollte ja auf gar keinen Fall das Ziel sein! Fettabbau dauert nun mal seine Zeit - gerade wenn man sich in dem Gewichtsbereich bewegt, in dem du dich befindest. 

Hallo... Du machst dich durchaus nicht unbeliebt... Danke für deinen Tipp... Ich weiss dass das nicht gut ist... ::( hatte heute soviel zu tun in der Arbeit dass ich keine Zeit hatte mir was zu essen zu machen... Hatte erst um 20 Uhr Feierabend... Normalerweise hab ich täglich meine 1800 Kalorien ... Da esse ich alles worauf ich Lust habe... Auch Süßes :o) auf alle Fälle finde ich deine Meinung und deinen Rat gut und werde diese auch beherzigen... Will ja gesund und dauerhaft gesund abnehmen...  

Scheiß auf dein Gewicht konzentriere dich auf deinen kfa, den musst du runterbekommen. Was bringen dir 70 kg wenn dein bauch schwabbelt. Dann lieber 75 kg und alles schön straff ;) Dh muskelaufbauen ind kfa senken dann wird dat 

Wo Du recht hast hast du recht... :o) schwabbeln geht gar nicht... Danke dir für deine Meinung!! Ich glaube man muss Umdenken... Man meint Hauptsache Gewicht runter.... Das Problem muss man echt anders anpacken...  

Sehr gerne! Es wird immer viel erzählt.Wundermittel gibt es nicht das ist klar. Aber Gut aussehen und fit sein ist ein LIFESTYLE man lebt dafür das muss man sich bewusst machen. Und wer das akzeptiert hat viel weniger probleme damit sich mit schokolade oder sowas rumzuärgern. Gibt auch leckere protein shakes, die schmecken super (achtung! nicht alle) und man kann sie ohne bedenken trinken und fühlt sich gut dabei. Gut für körper und kopf ;)  

Zu meinem vorredener muss ich sagem. Es ist ein weit verbreitetes gerücht das der stoffwechsel einschläft. Bis das passiert muss man einen extrem niedrigen kfa haben und dann fast nix essen. Bei jedem der einen hohen kfa hat schläft gar nix ein. 99% haben den gleichen stoffwechsel, alles gebabbel 

Lifestyle da sagt was... Man wird viel zu oft auf sein äusseres reduziert... Eigentlich ist mir dass egal... Ich muss mich Wohlfühlen in meiner Haut... Aber wenn man immer wieder gesagt bekommt“ na du hast aber zugelegt“ ect dann kommt man in's Grübeln... Die Hosen zwicken. :o) seit ich dass rauchen aufgehört habe , habe ich stetig zugenommen. Hat alles um einiges besser geschmeckt. Shakes habe ich noch nicht probiert... Laufe viel mit dem Hund fahre Fahrrad ... Um eben die Muskeln aufzubauen. Dauert etwas bis sich der Erfolg einstellt.. Aber ich bin dran, gesund abzunehmen... Und froh über jeden guten Tipp...  

Was juckt es doch wie dicc andere sehen oder was sie über dich sagen? Du musst dich doch wohlfühlen und das tust du nicht also passt der lebensstil den du führsz nicht zu dir. Du willst gut aussehen.das will jeder aber die die es nicht schaffen reden andere schlecht weil sie es selbst nicht schaffen. 

Stimmt momentan fühle ich mich nicht ganz so wohl in meiner Haut... Würde aber niemals jemanden beleidigen oder verurteilen der etwas mehr wiegt... Habe Respekt vor allen und würde mich nie auf so ein Niveau begeben und respektlos anderen gegenüber sein.  

Ja und? Wer sagt denn das du sowas machen sollst? 

LIcoolm nur recht geben brosince bis zum geht nicht mehr :D 

Ok!! 😲. :o) alles gut.  

Zu wenig ist auf Dauer nicht gesund. Ob das an einem Fastenmodus liegt, oder daran dass es unter einer bestimmten Kalorienzahl mit normaler Ernährung (!) zu Vitamin-, Mineralien- und Fettsäuremangel kommt den man mit ausgeklügelten Sportprodukten einigermaßen umgehen kann ist dabei unerheblich, weil bis auf einige ganz Verwegene wird sich kaum jemand dauerhaft so ernähren wollen. Um gesund abzunehmen und dauerhaft sein Gewicht zu halten, ist eine ausreichende Nahrungsmenge essentiell - wenn man z.B. für einen Wettkampf schnell ein paar Kilos weg haben will kann man das natürlich auch mal anders handhaben. Mal nen Tag wenig essen oder sogar garnix essen ist unproblematisch, aber im Wochenschnitt solltest Du Dich schon am ETB orientieren.  

Ich Danke Dir!! Werde dass natürlich beherzigen...hab mich da wohl etwas unglücklich ausgedrückt mit den-600 Kalorien. Esse sonst regelmäßig und gesund. .... Klatsch mit halt nicht mehr soviel aufs Teller.. :o)  

Klar kann man das wochen durchziehen alles kein thema, man muss halt mit supplementen unterstützen aber wo ist das problem? Man kommt doppelt so schnell ans ziel also ist man motivierter und kann früher wieder normal essen. Auch bei erreichen des gewichts muss natürlich immer noch kontrolliert werden 

Das stimmt was du sagst... Gewicht zu halten ist dann bestimmt schwieriger... Aber auch dass bekommt man in den Griff... Wenn man's richtig anstellt! Denke dann sind auch kleine Sünden erlaubt...das macht das Leben ja so schön... Abends mit einer Tüte Chips vor den Fernseher... :o) den Mittelweg zu finden und sich dabei rundherum wohl fühlen ...das ist das Ziel... 

@Llcoolm: Das "Problem" ist z. B. dass mehr als ein paar Kilo im Monat abnehmen massiv das Herz, das leider einfach ein Verschleissteil ist, belasten... just saying... 

Ohmann dass ist ja eine Wissenschaft für sich... Das wusste ich nicht... ! Also langsam und mit Verstand abnehmen...  

Jau. Dafür haben wir ihn schliesslich. :0) 

:o) sehr richtig!! Danke Dir...