Päiväkirja - zerdalicekirdegi, 05 tammi 24

ben işte bu yuzden kendimi bildim bileli kahvalti yapmiyorum ..vucut sinyal veriyor ve kahvalti sana iyi gelmiyorsa bi kahveyle basla oglene dogru yada oglen yemek yiyebilirsin 😊 

öyle krizler geliyor ki tatatatata.  

Kan şekeri seviyeleriniz düzene girdikten sonra bu tatlı krizi olayları geçecek. Genelde diyetin ilk iki haftası sancılı oluyor. Şayet diyabet2 sınırında olan açlık kan şekeri 100-110 seviyelerinde seyreden biri olarak diyetin 44. günündeyim ve kan şekerim 70-80 seviyelerinde açken. Herhangi bir ani düşüş ani yükseliş yaşamıyorum. Öğünlerimi bile şu sırayla tüketiyorum; yeşillik, sebze, protein, yağ ve karb. Karbsız öğünlerim de olmasına rağmen açlık hissetmiyorum. Biraz daha dayanırsanız geçecek, kolay gelsin. 

Kan değerlerinize baktırın muhakkak. Kaç kilosunuz bilmiyorum ama eğer kilonuz fazla ise benim gibi doktor kontrolünde kilo verin.  

gayet normal, yağ yakıyorsunuz. pes etmeyin 

böyle krizlere tutulmamak için ben kendime şöyle bir program yaptım belki işinize yarar: Günde bir tane sağlıksız bir tane (porsiyonu abartmadan tabi ) besin yeme hakkım var ve böyle gerçekten eksikliğini hissetmiyorsunuz belki daha uzun sürede kilo vereceksiniz ama birden yüklenmekten daha iyidir denemenizi tavsiye ederim. ❤ 

Çok mantıklı  

@burcukodiyette tatlı krizinde hurma içi bademle geçiştirdim ve ilgimi başka yere kaydırdım üstesinden krizimin anca böyle gelebildim .. 🥹 pes etmeyelim  

@quella diyetisyen kontrolündeyim ilk haftam bunu onunla paylaşacağım  

@burakokan teşekkür ederim bu tecrübeyi öğrendiğim iyi oldu 👍🏼  

Iki gündür canim acayip abur cubur çekiyor su içiyorum geçiyor. Su işe yariyor gibi. Nornalde pek su icmeyen biriyim. İşe yarıyor gibi. 

@Quelle bende motivasyon suluklarından aldım çok işe yarıyor haklısın 😇 

👍👍👍