Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2024
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1560 kcal
|
Rasva: 65,09g | Prot: 60,46g | Hh: 187,53g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Swedish Meatballs with Cream or White Sauce (Mixture), Schwebel's Kaiser Rolls. Välipalat/Muut: Old Chicago Corn Tortilla Chips, Great Value Mixed Nuts, Hershey's Krackel Miniatures. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 11 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|