Päiväkirja - syauqina-, 08 tammi 24

astaghfirullah... ini ga tau tau timbangan bener apa Ega.. efek sminggu kelebihan 2500kkal. masak naik 1,5 kg.

57,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.    Vielä jäljellä: 6,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1421 kcal

Rasva: 52,18g | Prot: 82,72g | Hh: 152,28g.   Aamiainen: Sambal Matah, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Roti'o Roti O, Cuka (Sari Apel), Air Lemon, Chia Seed. Lounas: Cuka (Sari Apel), Air Lemon, Chia Seed. Päivällinen: Tumis Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tempe Goreng, Telur Dadar, Amplang, Jack N Jill Piattos Rasa Rumput Laut, Bakpia. lisää...

1401 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...