Все таки на сушку было проще составить диету, чем на массу. Только спустя 1,5 месяца экспериментов вес пошел. Осталось подкорректировать трени в зале.
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4056 kcal
|
Rasva: 182,24g | Prot: 259,07g | Hh: 351,44g.
Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья, Натуральный Сыр, Мультизерновой Хлеб, Pure Protein Whey Protein. Lounas: Гречка Вареная, Натуральный Сыр, Мультизерновой Хлеб, Оливковое Масло, Куриная Грудка. Päivällinen: Натуральный Сыр, Мультизерновой Хлеб, Куриная Грудка, Оливковое Масло, Гречка Вареная. Välipalat/Muut: Сахар, Домик в деревне Творог 9%, Окей Пицца Мясная с Колбасой. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|