|
Soo, habe jetzt 2 Tage das Gewicht aufschreiben hinausgezögert, damit ich nicht die 79 eintragen muss 🙈
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1415 kcal
|
Rasva: 47,63g | Prot: 89,24g | Hh: 162,55g.
Aamiainen: Kerrygold Frisch & Cremig Frischkäse Kräuter, Aldi Roggenbrötchen, Abraham Prosciutto Crudo. Lounas: Reis (Gekocht), Edamame, Möhren, Rührei, Gekochter Lauch, Sojasoße, Sesamöl. Päivällinen: Maggi 5 Minuten Terrine Kartoffelbrei mit Blattspinat, Almare Schellfisch Filets, Olivenöl, Inaka Yellow Radish. Välipalat/Muut: Pralinen, Spitzpaprika, Möhren, Gurke (mit Schale). lisää...
|
|
2746 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|