Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2024
|
102,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 32,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1277 kcal
|
Rasva: 38,68g | Prot: 114,69g | Hh: 119,05g.
Aamiainen: Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Pekmez, Fırında Kabak, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Portakal. Päivällinen: Şehriyeli Pilav, Tavuk Göğüs Eti, Supplementler Whey Protein , Kayısı, Yer Fıstığı, Pınar Hindi Göğüs Füme, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir , Susamlı Simit, Eti Form Kepekli Bisküvi Mahlep Çiya Çörek Otu. lisää...
|
|
2698 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Suat_gezbic
|