|
ilk güne göre mükemmel :)
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 51,32g | Prot: 59,90g | Hh: 175,05g.
Aamiainen: Domatesler, Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Yoğurt, Bulgur Pilavı, Eti Browni İntense, Eti Kombo. Päivällinen: Kıymalı Makarna, Tavuklu Pilav. Välipalat/Muut: Muz. lisää...
|
|
2006 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mürüwetim
|